生活方式调查
第一阶段：请回答以下7个问题（逐题显示，每个问题均有4个选项）。
1. 您平均每天的睡眠时间大约是多少？
A. 少于6小时
B. 6 - 7小时
C. 7 - 8小时
D. 8小时以上
2. 您每周进行规律运动的频率是？（不含工作通勤及日常散步）
A. 几乎从不运动
B. 平均每周 1 - 2 次
C. 平均每周 3 - 4 次
D. 平均每周 5 次及以上
3. 您平时的饮食习惯更接近于以下哪种状态？
A. 极不规律（经常不吃早餐或深夜暴食）
B. 较不规律（经常因忙碌推迟就餐）
C. 基本规律（三餐时间相对固定）
D. 非常规律（定时定量，营养均衡）
4. 每日工作/学习之余，您查看手机等电子屏幕的时间通常是？
A. 2小时以内
B. 2 - 4小时
C. 4 - 6小时
D. 6小时以上
5. 当您感到精神疲惫或有压力时，您通常能找到合适的方式排解吗？
A. 很难排解（容易陷入焦虑或内耗）
B. 依赖社交（通过向朋友倾诉来缓解）
C. 依赖娱乐（通过打游戏或追剧转移注意力）
D. 积极应对（有健康系统的减压和调整机制）
6. 您平均每周会花费多少闲暇时间在大自然中（如公园、绿道、郊区等）？
A. 几乎为零（极少出门接触绿植）
B. 每周 1 - 2 小时
C. 每周 3 - 5 小时
D. 每周 5 小时以上
7. 总体而言，您对目前的生活节奏满意吗？
A. 非常不满意（节奏脱轨，极需重组）
B. 较不满意（压力过大，感觉疲惫）
C. 基本满意（虽有摩擦但基本在掌控中）
D. 非常满意（舒适健康，内心平静充实）